终极性爱减肥法

2012-09-24 16:58:46

来源: 健康忠告

编译徐晨韵

性爱能减肥？相信这会给许多不能坚持饮食减肥的人带来一个崭新的选择。据《终极减肥法》的作者介绍，半小时的爱爱可以消耗多达350卡路里的热量。这种方式让你在减肥的同时又能enjoy性爱带来的各种健康益处，还能增进双方感情。

美国名媛7天减7磅

近日，有消息爆出美国娱乐界名媛，金·卡戴珊通过性爱减肥法在7天内减去7磅，瞬间成为人们关注焦点。金·卡戴珊的历届男朋友均为运动界及演艺界的名人。据知情人士透露，常常爱爱让他们消耗大量卡路里，并能减少食欲，体重在不知不觉中就流走了。

显然，金·卡戴珊并不是唯一认可这种方式减肥的明星，卡梅隆·迪亚兹在接受英国《VOGUE》采访时就说过，她如此光彩动人的原因就是多运动、多喝水、多笑、多做爱。曾经12次登上《花花公子》封面的帕米拉·安德森也把自己身材窈窕归功于经常爱爱的缘故，因为她从来不去做运动，也不能坚持饮食调理。

其实，性爱减肥在外国并不算新闻，早在2004年，美国作者凯莉·麦克洛斯基就出版了《终极性爱减肥法》一书，引起了不少轰动。为此，凯莉还登上了《奥普拉秀》等电视节目。身为演员、模特的凯莉在其开篇第一段中写道：“我发现了一个惊人的秘密，这个秘密改变了我的生活，让我比从前任何时候都更健康、更快乐。”

揭秘性爱减肥法

这个秘密正是凯莉无意中发现一种综合性爱减肥法，包括饮食以及点燃欲望和提高性表现的技巧。此前，凯莉称自己为“胖演员”，肚子和臀部非常松弛。然而，在邂逅其“未来丈夫”的短短三个月内，凯莉便轻轻松松地减去10磅体重，原因是“常常爱爱加速了她的新陈代谢”。在随后的三个月内，凯莉又减掉13磅体重，促使她提起笔，把减肥方法记录在《终极性爱减肥法》一书内，和大家分享更苗条、更健康、更激情的生活方式。

“从有氧运动的角度来说，半小时的翻云覆雨可以消耗150-200卡路里的热量，如果你足够狂野，甚至可以消耗350卡路里的热量。”凯莉说道，“这相当于30分钟的走路、跑步或者举重的效果。我和我丈夫每周的频率大概是8次，你算算数就知道了。”

凯莉在书中列举了不同姿势并作了详细解释，还探讨了哪种姿势能最大化地消耗卡路里。有些姿势能针对特定部位减肥，有些需要身体有一定的柔韧性，得经过做一定的练习才能达到。如“让我们疯起来”的姿势就有助于女性减去肚子和臀部的赘肉。

凯莉还给书中的动作都起了好玩的名字，如猫王、性感地呼吸、脆脆的吻、爱之下蹲等。在“爱之下蹲”中，两个人面对面，双手相对而握，双脚分开与肩同宽，然后慢慢曲腿直到双腿与地面平行。因为双手有支撑，每个动作可以固定3秒然后再站起来重复。这项动作还可以增进双方感情。还有俯卧撑，形式为一人躺在地上，伴侣在其上面做俯卧撑，躺在下面的人则把上面的伴侣像举重一样撑起来。这样双方都可以锻炼到手臂肌肉，每隔一段时间还可以来个小kiss，也可以互换位置。

虽然有些锻炼听起来有点傻，但凯莉认为很有效，而且在运动过程中，充满欢乐和笑声，能让你快速进入角色。凯莉表示，她曾尝试过各种减肥方法，95%都以失败告终，所以她觉得这给人们提供了另一种选择，既可以享受欢乐又可以减肥。和伴侣在卧室里做这些运动，你可以直接把对方作为“健身器材”，你的伴侣就是你的健身教练。当然这些运动中双方是可以“赤诚相见”的。

性爱消耗卡路里是神话

有评论认为该书除了幽默搞笑以外，还能增进双方感情。然而该书的作者凯莉并不是营养学出身的，也没有相关的背景作支撑。

根据卡路里研究室的数据，150磅的成人进行半小时的适度性生活只能消耗10卡路里的热量，半小时高强度的性生活也只能消耗17卡路里。拥抱、亲吻等动作甚至不消耗任何热量。相比之下，以8分钟每公里的速度跑步，半个小时内可以消耗357卡路里的热量。按照以上数据，150磅的成人每周七天都进行半小时的性生活，每天只能消耗9卡路里。一年后，你只能减去一磅。

有不少读者反映，该书的性爱姿势并不新鲜，可操作性并不强，许多人看完以后都尝试过。还有读者认为如果目的性太强会使做爱的过程丧失很多乐趣。

爱之再体验

在WebMD的一次座谈中凯莉还深入探讨了书中内容，并详细解答了一些读者提问。《健康忠告》选取了部分具有代表性的问题和大家分享。

Q&A

Q：读者

A：凯莉·麦克洛斯基

我和丈夫用了你的方法效果很好！我们都减掉了几磅，但对我来说最重要的是我们又回到蜜月的时候那样。但我想问性生活太多会不会有害健康？我们现在大概每天2次，这样有问题吗？

我觉得每天2次有点多，但只要双方都没有问题就可以继续并享受其中的乐趣。我想你们除了更亲密以外，还会更健康。

实践性爱减肥法的一天是怎样的？

我建议每周性生活的频率为3-5次。通常一天里你可以根据自己时间进行调整。如果早上进行，那么接下来你可以吃一顿营养均衡的早餐。（水果、蛋白质和全麦食品）接下来一天，如果想吃垃圾食物，就要转移注意力，例如想想今晚会有什么惊喜。

我还建议大家穿得性感一点。很多人会等减肥成功后才买新衣服，但却从未成功过。为了成功而打扮可以增加动力。等你发现原本已经很好的衣服也变得不合穿了不是更有优越感吗？

最后我建议适当考虑一些轻度运动，例如一起游泳，手牵手地漫步。当你有了伴侣，运动就会更有意思。

可以推荐一些增加性欲的食物吗？

有不少刺激性的食物可以增加性欲，如芥末。姜也不错，因为它可以促进血液循环。蒜头也可以增加激情，但你得随身准备一支牙刷。

三文鱼里面含有Omega3脂肪酸，可以增加脑部的血清素，从而改善心情、减轻焦虑。浆果里的成分可以软化血管促进血液循环，还有丰富的纤维素，是很好的情感食物。芝麻菜从上世纪开始就被认为是催情的食物。菠菜也是，它能使人看起来更年轻。此外，男性食用芹菜后会散发一种香气，对女性产生吸引力。当然还有其他各种各样的蔬菜，某些看起来有些性相关的如芦笋和青瓜也值得推荐。

生蚝是最具代表性的，它含有丰富的蛋白质，众所周知它有催情的作用。同时，要记得，给伴侣喂食是非常感性的动作。

我丈夫说性生活能改善嗅觉和皮肤，是真的吗？

是的。做爱后我们体内会产生一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会刺激我们脑部嗅觉区域，而且还会使我们更聪明。经常刺激会使脑部形成新的运动神经元，越多神经元你就越会思考，记忆力也会提高。

有些日子太累了，没有心思做爱怎么办？

碰到这些情况你可以慢慢让自己进入状态。也许那天你不做爱，但是亲吻和爱抚可以帮助你继续坚持这种减肥方式。同时，你要知道性生活可以减少压力。所以与其花半个小时在疲劳中地翻来覆去，不如亲热一下，让你更快入睡，更有精神迎接第二天。

我丈夫是做会计的，他每天都很大压力，特别是年底的时候，好几个星期都没法进行性生活，那我如何执行你的减肥计划呢？

我觉得你得空个时间出来挑逗他。你要和他沟通，让他知道你了解他所面对的压力，所以想让他放松一下。你可以试试一起开车去郊游，然后停在公园里亲热，像高中生那样。这对你们进入状态很有帮助。我认为沟通和微妙的亲密可以挑起他的性欲。当然，减压也是你说服他很重要的一点。

在你的网站上说到做爱可以让人长寿，这个观点有科学研究作支撑吗？

是的。杜克大学曾经用25年的时间跟踪调查了300名男女，结果发现性生活的频率是男性长寿的重要指标，而享受程度则是女性长寿的指标。当然，你呆在房间的时间越多，你在街上遇到车祸的可能性也越小。

凯莉还列举了性生活的10大好处：1.消耗卡路里2.让你更长寿3.减压4.提升记忆力，保持脑袋清醒5.让你看起来更年轻6.提高免疫力7.改善嗅觉8.强化心脏功能9.强化筋骨10.缓解伤痛。

当然该书代表的是作者观点和个人实践。每个人的情况不一样，最好还是咨询个人的医生。