《黄帝内经》去病记

2010-06-18 18:36:11

来源: 时代在线网

人人都想健康，都想提高生存质量，延年益寿，不断寻求合适的养生之道，其实现代人讲养生莫离不开《黄帝内经》的智慧。其中有一句名言：“圣人不治已病治未病”，认为病不论大小，得了病就对人体有损害，一个智慧的人应该防患于未病之前，而不是治疗于生病之后。这种讲究“预防为主”的养生之道恰恰是现代人所追求的。

“清积、和中、养元”三大养生原则是中医养生必遵循的原则。清积，就是把积聚在体内的有害物质用清泻祛积的方法，疏通洗涤脏腑血脉，达到精神自生，形体自盛，骨肉健壮的目的；和中，就是以食疗调理脾胃，使得脏腑阴阳平衡，舒经活络；养元，即经过清积，和中后，通过调整脏腑功能，把那些惰性的功能激活为积极的功能，把那些无用的物质转化为有用的物质，使体内阴阳得以平衡，元气得以濡养，精气得以充盈，最后人体呈现出一个高度和谐统一的状态，从而达到健康长寿。

新世纪新时代，不变的养生之道被赋予了新的阐述。本期，武教授将教会大家正确使用黄帝内经，为处于繁忙都市生活的人们提供最实用的养生之道。

“犯贼风虚邪者，阳受之；饮食不节，起居不时者，阴受之。”—《黄帝内经•素问•太阴阳明论篇》

【案例一】

吴先生：心悸、贪睡，烦躁，有脚气

吴先生所在的公司最近在忙着上市的工作，整天忙得昏天暗地，每天头脑都处在一种紧张绷紧的状态中，不敢有一丝懈怠。除了忙工作，还要应酬客户，晚晚有饭局，杯酒下肚，以前去健身房keep的靓身材不到一个月就变了样，腰上多了一层“救生圈”。

经过几个月的奋斗，公司终于顺利上市了，吴先生也可以松下一口气了，可几个月的劳累过度，让吴先生有点精神萎靡，很贪睡，常常一到周末就睡上一天。有时还会感到心悸，烦躁，还不知什么时候染上了脚气病。

吴先生正处于阴邪入侵，阳气不足的状态。他的工作主要是强力的脑力劳动，整天思虑伤神，劳心过度，脸上没有血色，人体固有的阳气耗损过多，阴邪就会入侵，“邪之所凑，其气必虚”，因而精神不振，有心悸、贪睡等症状，烦躁是由于心火过旺、湿热内扰的原因，而脚气病是典型的湿热下注。吴先生的当务之急就是要祛湿健脾，清除体内的阴邪。

建议吴先生使用内服外敷的食疗法—薏米红豆汤，外加黄豆泡脚。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。吴先生的精神压力比较大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。此外，这汤还有“消肿”作用，这里说的肿不只是水肿，从中医角度来说，体态臃肿也是肿，肿也是因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。因此此汤具有良好的减肥功效，吴先生一天喝两次，长期饮用下去，还可以恢复以前的好身材。

至于脚气，可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内服外敷，效果甚佳。

“太阳根起于至阴，结于命门，名曰阴中之阳。”—《黄帝内经•素问•阴阳离合论篇》

【案例二】

吴女士：感冒，偏头痛

广州的多变天气已经不是什么稀奇的事了，这不，前几天还是热火朝天，这两天却下起暴雨来，让很多人都适应不来，吴女士便是其中之一。前两天不小心染上风寒，可工作繁忙，没有时间去治理，只是吃了点药。可没想到，几天了感冒没好，反而还引起了偏头痛。一开始，吴女士也没当回事，吃了点止疼片就能忍住疼痛了。之后来月经，感觉身体虚弱了许多，偏头痛就更厉害了，吃止痛片也无济于事，发作起来，疼痛让她无法专心工作。

吴女士的病症可诊断为太阳筋急症，为足太阳膀胱经感受风寒所致。患者外感风寒，气血上行，臃积在头部而导致偏头痛，而工作繁忙、压力过重、精神紧张，都会导致偏头痛的加重。而后又赶上月经期，经血下行则血虚，加上外感风寒就是气血两虚。《内经》云：“两虚相得，乃客其形”。气血两虚，在形体上应该有所表现的。

如何治偏头痛呢？用针扎或用力按小脚趾外侧的至阴穴，同时轻揉风池穴。至阴穴，是足太阳膀胱经的井穴。井穴是十二经脉中位于手足之端的穴位，是经气所处的部位古人又将井穴称为“根”，有脏腑、经气之根本的含义。足太阳膀胱经主人一身的阳气，贯通周身上下。所以至阴穴上通鼻窍，不仅能治疗偏头痛，又可通下窍而治小便不利、转胎等疾病，是个非常好的治病大穴。

“夫邪之入于脉也，寒则血凝泣，暑则气淖泽，虚邪因而入客，亦如经水之得风也。”—《黄帝内经•素问•离合真邪论篇》

【案例三】

Pacy：痛经、膝盖疼痛

Pacy是某漫画杂志社的编辑，喜欢“宅”的生活。曾经因为对漫画的狂热，把吃住都搬到漫画社里，她称自己“一个月都不出门也可以生活得很好”。Pacy从不挑食，每顿饭都会给自己搭配充足的营养，可经期时还老肚子疼，有时候口干发热会喝些酸奶。

Pacy的社交圈并不窄，她跟其他的御宅族都保持着联系，偶尔出来聚餐还喜欢穿起cosplay的衣服，特别是冬天，Pacy说她尤其钟爱穿日本的学生装：短裙+衬衫，搭配起来超可爱。可天冷的时候，她的膝盖都会疼上好一阵子。

痛经，从中医角度来看，体内的寒、湿、热、邪都会导致痛经，尤其以寒湿多见。因为月经时经血排出，会导致体内呈现出暂时性的血虚的状态，血虚生内热，人就本能地想吃点凉东西来清除这种虚热，这个时候一定要管住自己的嘴，千万不要贪吃寒凉的东西，哪怕是酸奶也不行。

Pacy的膝盖疼痛是没有保护好自身的阳气，让寒气入侵的结果。现在我看到很多爱美的女孩子冬天也是短裙的时尚装扮，其实这种装扮是非常不健康的。虽然有些裙子看似能把大腿盖着，但寒气还是会渗透进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，而且病变初期没有明显不适，一旦出现疼痛就已经变得较为严重了，甚至会关节僵硬。Pacy的情况，我建议课可以采用针灸、火罐和热敷等中医疗法，平时注意少吃生冷瓜果、虾、蟹、竹笋以及油腻的食物。

“肾盛怒而不止则伤志，伤志则喜忘其前言，腰脊不可以俛仰屈伸。”—《黄帝内经•素问•方盛衰论篇》

【案例四】

王科长：眼花健忘、腰酸腿软、毛发干枯脱落

公务员王科长工作清闲，可一年前，王科长发现自己有健忘症状，妻子这边提醒，那边出门就忘了。有时还会觉得腰酸腿软。熬了个十全大补汤，好好地补了一回，还是没有效果，而且最近开始掉头发了，有时还伴有眩晕耳鸣。

肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，病患者一定要搞清楚自己是属于哪种肾虚才能有针对性地治疗。王科长的症状是属于肾阴虚，主要表现是潮热盗汗，牙齿松动，腰酸腿软，口渴多饮，眩晕耳鸣，毛发干枯脱落。肾阴虚是肾精亏损导致阴液衰少，就是体内的汗、唾液，精液减少，阴液减少以后就不能正常地滋养脏腑和筋骨，这样就容易导致腰膝酸软无力，有时产生眼花健忘的症状。

滋补肾阴最好的三样药品是龟板、熟地黄、何首乌。龟板是滋补肾阴三包之首，它是龟的腹甲，许多人容易把龟甲和龟板通用，但其实它们是有严格区分的，因为龟甲仰天主阳通督脉，龟板伏地主阴通任脉，龟板的质地柔润，是滋阳潜阳佳品。

“阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”（《黄帝内经•素问•生气通天论》），这里的“阳强”指的是肾阳虚，意思是只有阴气平和，阳气固密不外泄，阴阳在相互制约与消长中，阴阳取得动态平衡，相互协调，人体才会处于健康状态。否则阴阳离绝,精气乃绝而生命终结。《内经》提醒我们，肾阴和肾阳在体内是相互依存的，在滋补肾阴同时也要温补肾阳。

从中医角度来看，人是比较容易肾阳虚的，现代人有80%的是处于阳虚状态，症状是全身怕冷，有尿频症状，腰部酸痛。戴眼镜的人基本上都可以定位为肾阳虚。

看舌观指，辨证养生

养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生之道。怎么根据自己的具体情况，确定属于自己的养生方案呢？武国忠告诉我们，最基本的就是辨寒热。

根据体质的寒热，在养生上要不同对待。这一点，我们只要跟着感觉走就行了：寒性体质的人较怕冷，喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热，喜欢凉性的饮食。此外，不管是寒性体质还是热性体质的人，在不同时期，体内的环境会发生变化，有时偏寒，有时偏热，这就要我们经常留意观察。

怎样才能知道自己体内时有寒还是有热呢？武教授为我们简单介绍了两种辨别方法：一是看舌，二是观指。

每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看自己的舌头。中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。

还有一种方法更简单适用，就是看手指甲根部的月牙。以此为参照，人的体质可以简单地概括为偏阴体质、偏阳体质和阴阳平和体质三种。阴阳平和体质的人，除去2个小指之外，其余8指都应有小月牙，而正常的月牙，占整个指甲盖的1/5左右；如果远远不及1/5或者是没有，那是体内阳气虚衰而阴寒过盛的表现。寒为阴邪，非常容易伤损人的阳气，致使气血运行缓慢，新陈代谢降低了，则会产生淤滞，引起病变；如果远远超过1/5或是10个手指都有，那就是体内阳气旺盛、脏腑功能强壮的表现，但在疾病状态下则解释为阳邪偏盛，阴液相对不足。

健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。也有人说：“我10个手指头都没有月牙。”这得区别看待，如果是从小没有，说明你是寒性体质；如果是以前有现在没有，说明体内寒气较重。

养生，其实很简单，不需要灵丹妙药，而是将养生融入日常生活中，贯穿于生命过程的所有细节之中，一起一卧，一饮一食，养足先天之本，“阳气旺盛，则百病不侵”，在古朴与自然中，在忙碌与现代化的城市中，体现对生命的关爱与养护。