眼泪是失恋的特效药
新田章子 编译：袁丽
经历了痛苦的失恋，情绪低落的时候，明明很想哭，却强忍着假装开朗，这样效果反而不好。尽情哭泣，用眼泪洗掉失落、遗憾吧。然后为了邂逅命中注定的TA，用风水净化结束的恋情跟身体吧！
1 嚎哭治疗大脑
很悲伤很痛苦，无法恢复……这个时候会给大脑造成很大的压力。
“掌管心和身体的自主神经中，负责紧张模式的是交感神经。当交感神经不停地处于活动状态的时候，会给大脑造成很大的压力。这样即使睡觉休息也无法去除大脑的疲劳。”
—东邦大学医学部教授·有田秀穗
心情失落的时候，无论是睡着的时候还是醒着的时候都很悲观，失恋的时候很容易就会陷入这样的状态。这个时候起到缓和作用的正是……
“尽情地哭泣。哭泣之前，脑内会很兴奋。交感神经的活动变得活跃，导致胸口发闷、脉搏加速。当这个状态达到顶峰的时候眼泪就会突然流出来，这个瞬间，交感神经的活动趋向平静，反而使得能带来放松的副交感神经处于优势地位。仿佛一瞬间换了开关。”
嚎哭之后大脑一片空白……那一瞬间，大脑会进行大幅度的复原调整。
“为什么哭泣后心情能变得舒畅，其实正是这个开关的效果。痛苦时候就哭泣吧，这样是治疗大脑的最好的方法。”
2 不要强忍着，想哭就哭吧
人际关系、工作上的烦恼、经济上的事情……造成大脑压力的事物有很多很多。
“失恋就是其中一种很强的造成大脑压力的事情，可以说能跟亲人、配偶的死亡相匹敌。失去了给予自己支持的东西的时候，给心造成的压力之大是超越想象的。”
《推荐周末嚎哭》一书的自由编辑安原宏美如是说。
通常是自己并没有发现，但其实受到了很大的损伤。
“这个时候硬是强迫自己尝试压抑悲伤情绪的话，反而会造成新的压力。”
当然，并不是一次大哭就能把所有的不好影响消除。
“哭过之后心情舒畅，然后又失落再次哭泣，如此反复，随着时间推移就能使人轻松愉快。”
—安原编辑
3 人类才有感性的哭
“因为眼泪能冲洗掉眼睛里的异物、防止干燥，所以有眼睛的动物一定会有眼泪。”
—有田教授
但是，因为痛苦、开心等因为紧张、感性的哭泣，只有人类才拥有。
“说起来，人类是带着哭泣出生的动物。婴孩为了把冷热、肚子饿等应激反应传达给周围的人，作为一种交流的手段而哭泣。之后，掌握了语言后，学会了用语言来传达自己的欲求。逐渐成长了之后，应激反应导致的哭泣也随之消失，转变为寂寞、痛苦导致的自我处理的哭泣。”这就是青年期的时候开始出现的感性的泪。
“同时，这个时候开始接受‘不要哭，多丢脸啊’这样的教育。然而，人类是唯一的一种能够感性哭、而且哭的意义随着成长变化的动物。虽然我们很容易认为这种随感性而哭的行为是不好的，其实，它是为了让高度发达的大脑放轻松的只有人类才拥有的非常重要的本能。”
4 “同感脑的眼泪”
消除压力的眼泪、感性爆发的眼泪，人类有着各种各样的眼泪，其中，“另一种重要的眼泪——“同感”之泪。这并不是要跟谁传达什么东西，而是推测他人的立场、心情并结合自己受到感触而流下的眼泪。”
—有田教授
陪着一起哭、感动的眼泪属于“同感”之泪。
“掌管这种泪的是位于大脑前部的前额叶区。观察对方的表情、举止等无法用语言表达的交流内容的这一行为的掌管者也是前额叶区，别名‘同感脑’。想象力、洞察力越是优秀的人，这个同感脑的活动越是活跃。”
—有田教授
虽然因为泪腺发达，不知怎么的就是觉得不好意思，但“想象、设身处地为他人着想的心情，是从各种各样的经验里衍生出来的。容易落泪是随着年龄增长的经验重叠的结果，说明了能够与他人共有的点的增加，是成长的证明。与因为应激反应或者不能随心所欲而哭泣的孩子不一样，同感之泪是只有大人才有的眼泪，不是让它尽情流下来更好吗？”
—安原编辑
5 一个人静静地哭
哭泣对减少大脑压力有十分好的效果，但是，不能胡乱哭泣。
“首先，要一个人哭泣，在人前哭泣的做法是希望周围的人懂自己的小孩子才做的。坦率地面对自己的感情，一个人静静地流同感之泪，对治愈自身有十分良好的效果。”
—有田教授
“失落的时候没必要强迫自己要表现得很有精神，不要拿平常的基准要求自己，一个人闷着的时间也是很重要的。”
—安原编辑
另外，前面也说过，嚎哭的时候副交感神经瞬间处于优势地位，进入放松模式。而且，时间段最好是在晚上。
“嚎哭比睡眠更能使人获得虚脱感。这样直接进入睡眠后，对身心都没有负担。”
—有田教授
而且，最好每周哭一次。“决定好‘这个周末是哭泣日’。”
——安田编辑
6 哭不出来怎么办？
在以手机、电脑的交流为主流的当今社会，“人与人面对面的会话机会减少，过度抑制同感脑导致哭不出来的人很多呢！”明明很伤心的，却没法嚎啕大哭……这种时候，“就借助于能让人哭泣的电影、书的力量吧！因为电视剧的剧情的哭泣和失恋的哭泣对大脑产生的效果都是一样的。不管是因为什么而流的泪，都是眼泪。尽情流出来就能变得心情舒畅，这一点是不变的。”
—有田教授
“要想哭的时候就能哭，最好是要事先准备好‘特效药’。每个人哭泣的要点是不一样的，如果遇到了能使自己哭泣的作品，最好能够保存着。寻找作品的关键是坦率地去进行许许多多的尝试。”
—安原编辑
(资料来源：《anan》)
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