血流改变人生

2011-01-11 17:46:17

来源: 时代在线网

编译袁丽

确实很难用眼看到自己的血流状态，不过，寒冷、肩酸、腰痛、皮肤干燥、无光泽等这些血液不流畅的信号应该很多人都能发现的，血流不畅是万病的根源。改善血流的话，不仅美丽、健康，甚至连人生也会改变。

“血液给身体内大约60兆个细胞提供氧气、营养成分，而且，血液还有回收代谢产生的废弃物、多余的水分并将它们排除体外的功能。中医学上看来，血不仅有循环功能，而且还能调整荷尔蒙的分泌。血的异常会给准备更年期的三十几岁的女性带来很多麻烦。”日本百济诊所院长丁宗铁医生说。

血流基本法

Q：导致血流不好的原因是什么？

A：不健康的生活方式、压力。

东京女子一科大学附属青山医疗研究所所长川岛朗医生：“坐着工作的时间长、上下班的时候不走楼梯用自动扶梯、熬夜多、饮食不规律……回想自己的生活方式，可以发现不注意健康的生活大抵都是妨碍血液循环的原因。”

“肌肉和心脏一样，是使全身血液循环的泵，如果一直不运动的话，血流就会低下。另外，交感神经处于优势地位时血管收缩，熬夜、睡眠不足也是导致血流恶化的重要原因。”

淋巴医学治疗师月江都：“压力也会导致血液循环不好，因为压力导致紧张收缩血管，所以血流变坏。淋巴的血流也被滞留，导致血流进一步恶化。”

丁医生：“越是对自己的体力有信心、耐力好的人，越容易有血液问题。中医上把这种类型叫做实证，多是血液浓度高、容易陷入血流滞留的血液问题的人。可以说，自以为紧张工作的女性很有型，这种价值观是血流恶化的根源。”

Q：血流不通畅对身体、皮肤有什么影响？

A：体寒、酸痛、无光泽……

川岛医生：“血流不通畅引起的麻烦中最有代表性的是体寒，血流不通畅的时候，氧、营养素无法到达末端的细胞，废弃物也蓄积，细胞的代谢无法正常进行，血管容易造成堵塞，所以那个部分的温度就会下降。”

丁医生：“另外，还有皮肤的干燥、无光泽、头痛、肩酸、黑眼圈等，让女性烦恼的问题大部分都跟血流的不通畅有关。而且，“很多时候‘血’的异常再加上‘气’或者‘水’的异常（中医学上说的‘血’、‘气’、‘水’、‘气’指的是生命的能量，‘血’是血液，‘水’是指体液），导致症状进一步恶化。”

Q：血流的好坏男女有别吗？

A：可以说肌肉少的女性比较容易出现血

流不好。

川岛医生：“女性的脂肪含量比男性多，肌肉量比男性少。因为脂肪里基本没有血管，肌肉里有血流丰富的组织，所以说女性的血液循环量比男性少。另外，如果肌肉泵作用弱的话，使得血液、淋巴液滞留，诱发全身的循环不全。”

丁医生：“因为血流跟女性荷尔蒙的分泌量有密切的关系，女性也受这个的影响。不过，上了年纪的女性因为荷尔蒙分泌量少，所以男女差逐渐缩小。”

Q：血流不好与体寒哪个先发生？

A：哪一个都既是原因又是结果。两者的

连锁反应导致身体不适螺旋上升。

川岛医生：“血流不好的话新陈代谢下降，身体很难产生热，所以容易变冷。冷掉的部分血液温度下降、黏性增加，进一步阻碍血液的流通。因为血液保持这样的低温在全身循环，血流会进一步恶化。体寒使身体紧张、血管收缩，使得血液循环进一步恶化。可以说，体寒与血流恶化是表里一体的。所以说哪一个都既是原因又是结果。”

川岛医生：“身体变寒之后，不只是血液，许多身体的功能也会发生问题……体寒使得消化、吸收、代谢、排泄等身体里各种反应的中介—酶的功能下降，杀死病毒、细菌的免疫功能在温度低的时候活动也会减弱。如果温暖身体使体温上升，能促进血液、淋巴的流动，提高代谢、免疫力。”

血流改善法

1 温暖身体

当你自己意识到体寒的时候，说明血流已经100%处于不好的状态了。然而，自己没有意识到但已经体寒的女性也有不少。

川岛医生：“大约50年前，日本人的平均体温是36.89℃±0.34℃。那时行动主要是步行、自行车，家务劳动也比现在繁杂，空调也没普及。那时候的体温是最适合维持流畅的血液、代谢的，也就是说，低于那个温度的体温有体寒的倾向。最近的年轻女性体温大多是35℃，可以明确地判断为血液循环不良了。”

“为了消除寒气、体温低，首先就是要取暖。选择对自己来说简单操作、心情舒畅的能长久坚持的方法吧。采用让你感到痛苦的方法，反而会使交感神经处于优势地位导致体温下降。所以，重要的是选择不会造成压力的方法。”

川岛医生：“要高效地温暖身体有几个关键的地方，只要好好地温暖这几个地方就能有效率促进血液在全身循环。关键的是要温暖血流多的地方，也就是肌肉多的部分。特别重要的是大腿、肚子、腰周围，因为这3个地方的肌肉占全部肌肉的70%。即使是手脚寒冷时候，最重要的也是首先温暖那几个肌肉多的部分使血液在全身循环。多穿些衣服、使用热水袋、加热毯等，好好地温暖身体吧！”

“据日本温泉气候物理医学会说，38℃的热水刺激副交感神经、42℃的热水刺激交感神经。交感神经的紧张是血流恶化的原因，为了达到让身体休息的目的，我们推荐让副交感神经处于优势地位的不是很热的38℃~40℃的水泡澡。如果泡全身至少要10分钟，半身浴的话要30分钟以上。因为洗完澡后如果身体变得太冷的话又会转变为交感神经优势的情况，所以在身体从内到外还保持着暖暖放松的时候（洗澡后30分钟以内）进被窝吧！”

2 让滞留的血液流动

川岛医生：“可以说肩膀、腰部、手掌脚掌等血流容易滞留的部位，由于年龄的增长、重力、日常生活的坏毛病等导致肌肉、血管扭曲的情况很多。因为血管被扭曲压迫，当然血液就变得难以流通了。为了改善血流，必须矫正各个部位的扭曲，使缩小的血管回复到原来的位置上。”

丁医生：“荷尔蒙的混乱、压力对血流的滞留也有很大的影响，使得控制血液循环的自主神经运作迟钝，导致末梢血管的血液量减少，诱发体寒、肩酸、腰痛等。”

月江：“对于调整自主神经的平衡，也就是对于使交感神经和副交感神经顺利转换，消除身心紧张的按摩、伸展等很有效果。把不形成负担的适合自己的方法作为习惯吧！”

川岛医生：“因为手指上的毛细血管非常细，所以容易被扭曲导致血流滞留。日本足部护理协会教师室谷良子传承的“千野忠男道血疗法”是只要稍微刺激这个扭曲，就能促进手指以及全身的血流的手法。每隔3小时做1分钟的话身体就能暖和和的，心情舒畅。能渐渐地感觉到变化哦。”

造健康的血

丁医生：“不仅是血液不足血虚的人，还包括坏血病、气虚等所有的人，为了保持气、血、水的平衡，必须持续造健康的血液。为此应该要注意保持受太阳支配的昼夜规律，避免导致体寒的食物、糖分，保持有规律的健康生活。拼命过度形成压力是不好的，重要的是要倾听自己身体的声音。”

丁医生：“甜食里含有许多造成体寒的东西，糖分是促进血流的大阻碍。不过，糖分不好的原因还有另外一个。人类咀嚼食物后在肠、胃进行消化、分解、吸收，如果最先吸收糖的话，肠胃就会停止工作。肠胃的肌肉是不能根据自己的意思工作的平滑肌，如果不用的话就会退化，结果导致代谢下降，体寒加剧。”

多咀嚼产生热量

川岛医生：“多咀嚼引发组胺神经，刺激饱足中枢、交感神经。因此能抑制食欲，促进内脏脂肪的燃烧。因为这个时候产生的热量能提高体温，所以能期待其改善血流的效果。”

充分睡眠分泌生长激素

川岛医生：“对体内各组织的修补、血液增产来说必要的生长激素，在22时~2时的时间段里通过睡眠大量分泌。早睡的话，自然就会早起，能自然调节人类本来的生活规律。因为交感神经优势能顺利转换为副交感神经优势，血管疏松、血流通畅、体温跟着上升等等，有很多的连锁效果。”

（资料来源《美的》）