熬夜护肤:除了睡眠还有什么？

作为熬夜一族，我只能尽量通过一些措施来避免和修护熬夜带来的伤害。

马欢

如果有人问我，世界上最好的护肤精华是什么？我会毫不犹豫地回答—充足的睡眠。

科学家们说，我们的身体每天都在帮助皮肤进行代谢修复，整个过程是在睡眠期间进行的。如果希望皮肤能够得到充足的修复，请坚持作息规律，并保证每天至少有六小时或以上充足的睡眠。

前不久我刚看了一本东京的皮肤科医生吉木伸子写的《不费力全身肌肤抗老保养事典》里，这位医生也认为，睡眠胜过世间一切昂贵的精华液。

有条件的朋友，与其每晚花半小时以上做繁琐的护肤程序，不如保证在十一点前就寝，长期坚持，定能剩下不少花在护肤品上的银子。至少在我看来，睡好觉的皮肤可以避免干燥、暗沉、莫名冒出大痘痘等问题，用上保养品会事半功倍，就算是第二天早上起来上妆也会服帖很多。

不幸的是，我想不少人和我一样，从事着时常熬夜加班的工作。作息不规律、睡眠时间和睡眠质量都很难保证。以前十七八岁的时候，连续熬三个通宵，我的皮肤完全不受影响‘现在则不行了，稍微熬一个晚上，第二天都会发现皮肤明显的黯淡无光。作为熬夜一族，我只能尽量通过一些措施来避免和修护熬夜带来的伤害，以下是本人的熬夜法则：

熬夜法则一：无论如何，请卸妆洗脸。

也许熬夜加班，或者聚会很晚，我的建议是，不管回来后多么疲惫、多么麻烦，都请尽早卸妆洗脸。前不久韩国刚报道了一位年轻的妹子，因为常年带妆睡觉，结果皮肤的衰老年龄相当于40岁的女性。

只要涂了任何防晒、隔离、BB霜、粉底或者蜜粉，不管多大的量，都需要在当天及时卸掉，越早越好。如果有隐形眼镜，也请及时摘除。如果出门在外不方便，可以选用一些方便的卸妆湿巾，虽然不能和瓶装的卸妆产品媲美，但是，绝对比你带着妆容一整天要好多了。

熬夜法则二：不要喝酒，不要抽烟。

目前我知道对皮肤唯一有利的一种喝酒情况是，睡前可以喝一小杯（注意，是一小杯，相当于半高脚杯那么多）的红酒。除此以外，任何过量的饮酒，都是对皮肤的伤害。特别是皮肤敏感的朋友，熬夜时过量饮酒是会让过敏情况加重的。烟草对皮肤的伤害早已得到科学证实。虽然在夜晚抽烟看起来很酷。

一旦熬夜，请不要吃任何东西，尤其是煎炸物和甜食，这两样东西都不利于保持皮肤的弹性，且容易长痘痘。加班时，实在饿得不行，最多喝一杯牛奶（出于对体重管理的考虑，最好脱脂牛奶），或者一杯黑咖啡（绝对不要放糖），或者一杯绿茶。洋甘菊茶倒是不错的选择，可以安神明目降火。

熬夜法则三：护肤越简单越好。

如果你是当晚十二点以后就寝，赶紧睡觉，不做任何护肤步骤也行。如果实在需要护肤，也不要像平时那样麻烦，此刻可以省去爽肤水和润肤霜的步骤了，最多抹一层精华就好。

如果你是极度干性的肌肤，可以涂一点植物护肤油（比如玫瑰果油和摩洛哥坚果油）或者动物护肤油（马油），第二天醒来，皮肤不至于那么干燥；如果你是长痘痘的肌肤，最多就是在痘痘部位点一点抗痘的产品，防止痘痘恶化；如果你的皮肤混合性，可以抹一层睡眠面膜，前提是必须忍受那种粘腻；如果你的皮肤是油性，不要涂任何东西了，赶紧睡觉！

对我自己来说，有几样东西熬夜的时候用过，效果还可以：

药师堂尊马油：日本cosme大奖的一款面霜，价格不贵，主要成分是马油。春夏用非常油腻且不好吸收，不过我试过在冬天加班的夜晚，涂了一层以后睡觉，醒来发现皮肤确实不那么干涩，虽然是油质地，但是没有冒痘痘，熬夜导致的毛孔明显也没有出现。当然，平时用这玩意儿绝对油腻到要死，就算是在北方干燥的秋冬季我也只敢擦手。

Aesop伊索香芹籽精华：成分表上排在第一位的不是香芹籽油，而是库拉索芦荟汁，有抗敏修复皮肤的作用，还有一些号称可以抗氧化的薰衣草油和葡萄籽油，香芹籽成分其实排名很靠后。在抗氧化和美白方面我没发现特别之处，但是对抗熬夜的暗沉肤色确实有一套。熬夜那段时间用它，第二天早上起来发现肤色还是没太大影响，保湿度也可以，从此这个牌子在我心目中就胜过了另外一个澳大利亚品牌Jurlique（茱莉）了。当然，它的质地不是所有人都喜欢，不少人抱怨它用起来像胶水。也有朋友说用了第一瓶非常惊艳，第二瓶效果没那么神奇了。

宠爱之名亮白净化晚安冻膜：没其他精华那么油腻，虽然清爽，但不含酒精。除此以外，成分表里面有保湿的透明质酸钠和修复美白皮肤的烟酰胺。我在欧洲杯看球熬夜期间用过它，美白效果倒是没有特别明显，但是皮肤也没有受到太大影响。

艾杜纱药用豆蔻晚安粉：如果油性长痘痘肌肤一定要选一个熬夜护肤品，这款是不错的选择。不熬夜的时候，用在每晚护肤的最后一步，效果更好。虽然是粉末，但是可以控油，保湿的效果也不错，身边长痘痘的朋友已经用了好多年了。

另外，我还试过出差去极度干燥的北方，冬天熬夜的时候，脸上只抹了一层凡士林，没错，就是那种最便宜成分最简单的凡士林，因为怕护肤太麻烦，从脸到嘴唇到手部和身体都只涂了一层凡士林。意外发现对抗干燥的暖气房还可以：第二天嘴唇没有干裂，皮肤也没有脱皮。当然，凡士林是比较封闭的保湿成分，这种体验比较特别，不是特别干燥的天气，大家还是谨慎使用为好。

熬夜法则四：熬夜后请迅速调整作息。

在睡眠严重不足的第二天早上，起来后请吃个好早餐，不管饿不饿，早上起来一定要吃点东西，建议食用全麦面包、燕麦粥等粗粮，越粗越好，这些食品含有丰富的纤维素和B族维生素，一来可以帮助你排毒，二来可以帮助皮肤稍微改善一下粗糙情况。

过于暗沉的皮肤，还可以用彼得罗夫亮白透亮泡泡面膜，这是一款挺管用的急救产品。用完之后皮肤确实瞬间提亮，但是好像对长期的美白没有特别效果。（同系列的美白精华绝对是我用过最没有效果的产品）然后，在接下来的时间内，尽可能将作息调整，通过睡眠挽救受损的肌肤吧。