肥人的“性”福
许多研究证实，超重却是会对性欲造成影响。然而身体肥胖的人也不必过于沮丧，因为有许多细微的改变也可以改善你的性生活，提高“性”趣。
从《欲望都市》到《绝望主妇》，媒体都在清楚、大声地传递着一个信息：美貌、性感都是今时今日最重要的东西。但同时，传统文化却传递着另外一个信息：任何大于6码的身材绝对唱不上性感的高调。许多研究证实，超重却是会对性欲造成影响。然而身体肥胖的人也不必过于沮丧，因为有许多细微的改变也可以改善你的性生活，提高“性”趣。
By Colette Bouchez 编译 徐晨韵
就像水和油一般，性感和超重两个概念绝对混不到一起。对于那些一直和体重、外貌问题抗争的人儿，传统的信息无疑是在最火热的性欲上浇了一盆冷水。
临床心理学博士，杜克大学饮食与健康中心的行为健康主任马丁·宾克斯说：“不幸的是，人们正在把外部社会这些身材等偏见的定义转化成了内部观念。这些社会偏见对我们每个个体都有影响，而且是负面的。”
事实上，传统观念并不代表全部。研究显示，虽然一些特定的肥胖症的伴随身体状况确实会影响性欲，让备受困扰的人们更无欲望，然而好消息是，你可以改变身体，（或者改变你看待身体的方式）来增加性欲。你可以：
♀减少一点体重，即便是10磅，也可以刺激性荷尔蒙。
♀多吃可以控制胆固醇、血糖水平的营养食物
♀坚持锻炼，让盆腔血液保持流畅
♀挑一些性爱小说来阅读
♀无论你是几码身材都要接受现实
♀相信自己的性感
如何开始呢？首先要从身心上找出阻碍你正常性生活的障碍物。
1超重
是如何破坏性欲的
根据宾克斯及其杜克大学的同事所做的一项研究显示，30%的肥胖症病人希望通过控制体重解决性冲动、性欲、性能力或者以上三方面的问题。通常，这些问题都可以追溯到肥胖对应的身体病症上。
纽约大学医学中心的性健康与男性不孕不育科主任安德鲁·麦克克罗夫教授说道：“例如高胆固醇，和胰岛素抵抗性（2型糖尿病的早期病症）都会影响性能力，反过来又会影响到性欲。这点在男性身上尤为突出。”
因为以上两种病症都能导致阴茎上细小的动脉关闭，特别是脂肪等废物开始形成，血管被堵塞的时候。这常常会造成性无能或者不举，麦克克罗夫说,也就很快失去‘性趣’，”他解释道。
男性不是唯一的受害者。研究显示超重女性的性冲动及性欲也会受血液不流畅影响。费城研究医院的盆骨与性健康中心主任苏珊·凯洛格博士说：“我们发现连接阴蒂（女性性兴奋最重要的部位）的血管，也会出现类似阴茎血液受阻的情况。”一旦出现了该情况，女性身体的反应就会慢很多，随之而来的便是性欲消退。
为两性造成更大困扰的是：你身体的脂肪越多，体内所含的一种名为SHBG（性激素结合蛋白）化学物质就越多。该物质会依附在睾丸性激素上，越多睾丸素和SHBG结合了，剩下刺激性欲的激素就越少。
那么你可以做些什么来改善身体改变“性”状呢？答案是有许多方法。专家表示，即使减掉为数不多的10磅也可以释放睾丸素，也能提升你的性生活质量。
更好的消息是，只要你改变饮食习惯，例如保持低脂饮食，或者吃许多蔬菜水果，即使你的体重没有减下来，也能控制血糖和胆固醇的水平，从而帮助改善你的性欲。
“我注意到当病人开始照顾自己时，他们的‘兴趣’也有了显著提高。我想健康的生活方式非常有帮助，即使你没有减掉任何重量。”宾克斯说。
同时，凯洛格表示，一些促进生殖器血液循环的非减肥运动，特别对女性来说，有着很大作用。
“任何促进大腿、臀部和盆骨肌肉组织的血液循环活动，如瑜伽，快步行走，或者每周骑自行车3次每次20分钟等都能让生殖器的血液更流畅。”她说道。这样的结果是有更多润滑液、更兴奋及更好的高潮体验。最终你会找回性欲。
同时，她建议女性可以考虑做一些辅助工作，如读一些情色小说，每周3次每次读20分钟就可以了。目标是要把关注点放回“性”上，改善性欲和性冲动。
“家务、家庭教师协会会议或者买菜一点都不性感。如果你满脑子都被这些塞满了，无论你的身材如何，都不会有空间想想性爱，”凯洛格说，“当一名女性感觉不错，觉得自己很性感，那么体重就变得没那么重要了。”
2性感
来自自信
专家们表示，想无论身材怎样都能享受性生活，最大的障碍莫过于自暴自弃。他们提醒道，如果你无法接受自己的身材和体重，那么你很可能要睡在双人床上过着单人的生活了。
“现在有一种观点，就是如果你接受了目前的身材和体重状况，你就会失去改变外表的动力。也就是说，社会告诉我们你要先憎恨你的身体，才会改变你的身体，”宾克斯说。正是这种观念常常让超重人士自我意识到外形有问题，而抑制了性欲。
心理学家和体型专家，《最后的节食》作者艾比·阿朗逊赞成道：“性爱的关键是要抛弃自我意识，尽情感受那个时刻。如果一个人老是想着这里凸出来了，那里凸出来了，屁股从不同角度看起来是怎样的，将很难享受性爱的时刻。对你的伴侣来说就更难了。”
男性女性都会受到体型问题束缚。然而专家们一致认为女性会更易受到影响。事实上，凯洛格表示，即使女性有深爱着她的伴侣，如果身型没有达到社会的标准，也会认为自己在性方面没有吸引力。“如果一名女性认为自己没有性吸引力，即使伴侣告诉她并非如此，女方还是会坚持自己的观点，”她说。
畅销书《释放疗法》的作者哈里·德沃斯金说：“这是社会对肥胖的偏见。……每个人都对自身不满的地方。即便苗条的人也不愿意裸露自己。”
他的方法是释放压力和负面情绪。当你思考为什么不做爱的时候，不妨问问自己三个问题：我能放手吗？我会放手吗？什么时候放手？
想摆脱负面情绪，还可以试试把关注点放在你满意的身体部位，例如你纤细的手或者脚踝细长的弧度。不要寻求别人的认同，或者预期别人的否定。
同时，爱人的细语特别有效，非常有挑逗性，使用乳液、香薰、按摩等的刺激也有帮助。德沃斯金还建议在过程中不要太在意对方的反应，而要尽情地享受自己的体验。对于刚刚开始约会的人，可以多利用眼神交流。此外，新购置一些内裤也会让你自我感觉更好。
3性欲
难寻？求助专家
虽然一些生活方式的小变化和健康的“自我催眠”对改善性欲和性冲动有很大帮助，然而如果你还是觉得自己不性感，那也许需要做一些专业的咨询。
“如果你对自己的身型非常不满，可以做一些提高自信的治疗，效果会在你的性欲和性满足感上反映出来，不管你身材如何，”宾克斯说。可以先从你的家庭医生开始，如果你觉得你需要专门的帮助，可以咨询身型或者体重方面的专家。
总的来说，要记住，虽然研究显示有30%的超重人士有性障碍，但另外的70%并没有太大问题，所以你也可以的。数据显示美国有2/3的人超重，仍然不断有人结婚生孩子。阿朗逊说：“关键是不要相信社会上完美性感体型这些观念，跟随你内在的性感和感性来唤醒你的身体。”（WebMD）