4种方法养护防脱 让头发健康又有范

脱发，从来都不是小问题。失去的不只是头发，更是精力充沛的身体、富有魅力的形象、举手投足的自信，甚至还有充满希望的工作前途。

健康的头发，需要内外调理。在洗发、养发、食疗等各个方面做足功课，才能让头发健康又有范儿。

防脱1

每次洗发，

都是对头发的一次保养

头部血液循环不良会导致脱发。防止脱发要特别在细节上注意发根保养。洗头的间隔最好是2-5天。

洗发前做好准备，水温宜在30-40摄氏度。洗发水宜选择防脱型，不用脱脂性强或碱性洗发剂，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。毛巾宜以棉织品为佳，梳子宜以木制或牛角梳为宜，不易产生静电以免损伤头发。洗发时要注意的细节：先用清水浸湿头发2分钟左右。将适量香波倒入手心，注意要加少量清水调开，浓度过高的洗发水会伤害发根。用指腹或手掌按摩头皮，使头皮活血。

防脱2

健康的生活方式，

是对头发的最大保护

戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟，由此可以看出吸烟对于脱发影响很大。

节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

消除精神压抑感。精神紧张、焦虑不安会导致脱发。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，消除当天的精神疲劳和紧张感。长期坚持，有预防脱发功效。

防脱3

饮食养护，让头发重现生机

不吃辛辣油腻食物。辛辣和油腻的食物会刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。

少吃含糖分、盐分或动物性脂肪。上述食物会影响人体的血液循环。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，应多喝生水或多吃蔬菜，有助于软化头皮。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

推荐三款简单方便的防止脱发的食疗配方。对已经脱发的人，具有辅助治疗功效

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

防脱4

关注生活中的细节，

是对头发的最佳呵护

减少染发烫发。吹风机吹出的热温度达100摄氏度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发会使头发发丝大伤元气。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

避免长时间使用电脑。电子产品的辐射也是导致现代人脱发的原因之一。现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。

不长时间戴帽子。头发不耐闷热，长时间戴帽子会使头发不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。

游泳时要戴泳帽。公共泳池会使用大量漂白粉杀菌消毒。漂白粉对皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。

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