寻找“生命短板”，开启个性化养生

管理学上有一个著名的“短板理论”，即是说“一个木桶盛水量的多少，是由这个木桶上最短的那块木板决定的”。人体也一样，也有短板，而这个短板会影响生命的质量和寿命。人体的正常活动来自健康运转的、平衡的五脏，一旦五脏不健康了、不平衡了，某一个特别强，或者某一个特别弱时，人就不健康了，而这个不平衡的点就是“生命的短板”。

张秀勤

先天禀赋决定基本体质

人与人之间的体质有着千差万别，之所以这样，首要的原因就是先天禀赋，其次，男女之间的性别差异也是导致体质不同的一个原因。

父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点，它像是生命的基调，虽然经过后天的调养，体质会发生或多或少的变化，但是最根本的那一点还是不会变的。

“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女性健壮；女性禀阴柔之血而生，形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向，即男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。

女人补血的最佳方法就是食补，多吃一些富含造血原料的食物，如大枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性补气的话，则要注意多运动，尽量保持规律的生活起居。

后天修为影响体质变化

出生以后的成长，包括年龄变化、周围环境、饮食结构、生活习惯、情绪控制等，这些都在影响着体质变化。

人的一生都不可避免地会生病，无论是哪种病症，一旦伤到元气，都会影响体质。俗话说，“久病及肾”“是药三分毒”，经常生病的人会肾气亏损，易引起阳虚；经常吃理气止痛的药，很容易伤阴，形成阴虚内热性体质；老吃抗生素的人，往往手脚冰冷、胃寒、胃痛，实际上就是伤到阳气了，促生了阳虚体质。

人要顺应自然规律，在饮食方面更是如此。现在有个词叫“反季节食物”，从养生角度讲，对人体一定是不利的，比如冬天老吃西瓜。西瓜性寒，夏天吃可以祛暑降温，冬天吃就相当于往热水里浇一瓢冷水！因为冬天气血内收，进入脏腑储备能量来抵抗外界的寒冷。老吃寒凉的东西会耗损体内阳气，使内里虚弱，时间长了，容易促生气虚、阳虚体质。

还有句老话，叫做“鱼生火、肉生痰”，因为凡是肥甘厚腻的食物，不但香味浓郁，色相诱人，而且热量很高，再加上有些人以酒为浆，经常吃这些食物，很容易促发或加重湿热、阴虚、痰湿这三种体质。而这三种体质的人常吃大鱼大肉就极易上火，出现咽喉肿痛、口苦、尿黄、大便干燥、口鼻热气等症状。

环境有很多种，包括生长环境、工作环境、社会环境等。一说到环境，必定和人脱不了干系。《黄帝内经》就有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾、恐伤肾”的说法，意思是过分的怒、喜、思、忧、恐、悲等情志刺激，会使人情绪失控，导致气血紊乱、阴阳失调，累及五脏。人们生存的外界环境中，诸多因素如家庭成员、同事之间的关系、工作压力都会影响情绪变化，时间久了就会影响体内的代谢与体质变化。即使我们先天的“本”很好，可后天生活的环境不太好，使体内的平衡被打乱，亚健康、疾病也会随之而来。

体质得养于后天，而这后天就包括饮食调配、生活起居、运动劳作、环境、精神思维活动、年龄、疾病与药物等，若是能通过这诸多方面进行调养、修为，那么体质就会更加趋于平和、健康；若是不注重后天养生的话，很可能会使得体质中的弱点被不断放大，身体越来越差。正如《黄帝内经》所讲：逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏

人的喜怒哀乐都和五脏是对应的，比如说心脏健康的人一定是乐观豁达的人，即使患了心脏病，也会康复得比较快。因为“喜”跟“心”相对应，只有心脏健康，调节能力强，情绪才会乐观。一个人总是爱发脾气，实际上是肝血不足，肝的调节能力差，容易情绪失控。思维敏捷的人，脾的功能都比较旺盛；但如果老是思考问题，过度思虑伤及了脾气，就会影响食物的运代功能，导致茶不思饭不想；爱哭与常悲悲切切的人一般都肺脏弱、肺气虚，甚至连说话的气息都很弱。所以说，情绪的变化会影响脏腑的气机，直接伤及内脏。

有些人可能会问了，为什么环境最终作用于五脏，而不是身体的其他部位呢？这就是中医的论点，也是中医跟西医不一样的地方。中医将人体的各种功能活动划分为以五脏为首的五大系统，每个系统都包含从体表到体内的各种组织器官。其中五脏就是首领，是领导。每个组织器官的强弱，取决于在这个系统中处于领导地位的五脏。

找到“生命短板”，让体质归于平衡

大家干同样的活，同样体力透支，不同的人表现不一样，有的人睡不着觉，有的人吃不下饭，有的人会头疼，有的人会心慌气短。这是什么原因造成的呢？其实，就是因为每个人的“生命短板”不一样。吃不下饭的一定是先天脾胃虚弱的人，出现心慌气短的人一定先天心脏功能较弱。过度劳累后，第一个累趴下的就是体内最弱的脏器，而这个脏器就是你“生命的短板”。

我们居家常用的保健方法有多种，比如刮痧疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法、食疗方法等。要想正确使用这些疗法，首先就得认清体质，找到自己的“生命短板”，就像大夫开方子前先诊断一样，这是选择调理方法的第一步。

五脏对应五行，五行之间相生相克，如果五脏当中没有“短板”，那么这种相生相克就会是一种健康的循环，人就会处于“阴平阳秘”的平衡状态。

职场女性，要懂得爱护自己

今天，我们对健康的追求、对美的渴望，比任何一个时代都更加的迫切。然而，种种污染破坏了我们赖以生存的自然环境，紧张劳累的工作加上不规律的生活习惯，给人们的身心健康带来了或多或少的不良影响。不要拿工作来做挡箭牌，不要拿慵懒来做借口，不懂健康，你就不是一个完整的女人。

《活络美疗》

女人的健康美丽与经络循行密切相关，经络通畅，气血充足，全身的脏腑组织和筋骨得以调理。当充盈的气血在经络里顺畅流转时，毒素轻易地被排出体外，肌肤也因此越发光泽粉嫩，晶莹透彻。经常规律地使用循脉活络疗法，不久你就会为它的神奇效果而赞叹。

如今，循脉活络疗法不仅是中华民族引以为傲的养生奇法，其养颜抗衰、强身健体、理疗疾病等功效更为世界各地的人们所尊崇，尤其近几十年来在欧美地区掀起的一轮又一轮的活络疗法热潮，使循脉活络疗法成为了现代时尚女人养生美颜的大热之选。

《奇效松筋美容法》

该书主要介绍了痤疮、雀斑等美容相关疾病的松筋治疗方法，以及达到明目、润发、美白、美体、减肥等美容目的的私筋手法。

56招皮肤美容松筋，做个肤质细嫩的标志美人，48招五官美容松筋，清秀的女人招人爱，72招脏腑美容松筋，美丽由内散发，12招祛除妇科疾病松筋，健康美丽光彩照人。

松筋手法是优于点压、按摩、推拿、刮痧的第三类保健手法，松筋开穴每天10分钟，自己动手疏通筋膜血脉，经络理论、全息理论及肌肉起止点理论，健康的女人最美丽。

《脸要穷养，身要娇养》

这是一本专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案。

《灸除百病的智慧》

现代女性身体和心理上的诸多问题得不到解决，根据中国女性的体质特点，单桂敏研究出一套以艾灸为主，辅以拔罐、刮痧等外治疗法来解决各种慢性疾病和美容问题的方案。对于女性来说，在生命中的任何一个年龄段，要想找一个没有副作用又可以改变不良情绪、让自己变得更漂亮的方法不多，而艾灸就是一个很好的选择。

《养颜的智慧》

困扰女性的美容问题多由身体内的寒湿、淤堵引起，如何从根子上解决这些问题？本书为既想健康、漂亮，又想省时、省钱的各种不同体质懒女人们，提供了一套行之有效的喝浆养颜调理方案：30种五谷杂粮和中草药精心酿制的美味浆液，30种家庭简易养生功法，10款自制美容美体特效面膜、眼膜、唇膜。

《自己是最好的美容师》

本书作者是八代中医世家的美容专科医生王超凡，她用中医中最传统、也最安全有效的方法，告诉每一个爱美的女孩如何做自己的美容师，如何通过自己的双手来调理身体，从而达到由内而外的美容效果。本书针对女性日常生活中所遇到的痤疮、色斑、脱发、白发、皱纹、黑头等一系列的美容问题，给出了作者多年珍藏的食疗方法和五脏调理法。

此外，作者还为女性奉献了塑造身材曲线，调理常见妇科等问题的方法，告诉女性朋友，美丽是女人一生的事业，只要我们自己动手，同样可以做自己最好的美容师。

《麦肯基疗法：7步告别颈椎腰椎烦恼》

麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全世界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等权威教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍。

《你是真胖子？还是假瘦子？》

本书包括“永不复胖的减肥法”、“雕塑体态的局部瘦身”、“瘦身问题Q与A”、“生命密码看减肥”、“好运旺旺，美丽开桃花”5大单元，丰富实用。

生命密码+减肥风水深刻解析肥胖神秘学，协助你找出肥胖基因，让你找对方向、用对方法，就是要瘦瘦瘦。“减肥咒”加持，日用减肥咒“太阳”、夜用减肥咒“成功”，引导你用健康、愉快的方法瘦身，且增强你的行动力、意志力、耐力，让你瘦身必成，减肥必胜！还有你最想知道的“明星艺人爱用的减肥法”，以及超实用的“食物卡路里热量表”。可以让你边学边玩，修炼完美身型还能趣味多多。